다이어트 일기
04월 11일 (음식 833kcal, 운동 420kcal)
쇄골찾기
- 2016.04.11 07:04
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아침식사 : 209kcal (25.09%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 140g) | 44kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [풀무원] 검은콩 생나또 (1/2팩, 50g) | 55kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
점심식사 : 206kcal (24.73%)
아몬드브리즈 안먹!
| 찐고구마 (1개, 98g) | 125kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| [파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 250ml) | 10kcal |
저녁식사 : 238kcal (28.57%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 상추 (1회분, 40g) | 7kcal |
| 시금치 (1소접시, 25g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 41g) | 6kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 30g) | 52kcal |
| 대추토마토 (1개, 56g) | 8kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
간식 : 180kcal (21.61%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 대추토마토 (1개, 111g) | 16kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
운동 : 420kcal
[아침 공복운동] 5.40~ 크런치 45 리버스 크런치 30 걷기 25분 _ 걷기60분 싸이클45분 사이드 레그레이즈 40 40 크런치 40 리버스 크런치 20 l자다리 20분
| 보통 걷기 (85분) | 220kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
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감사합니다 미소닉 😍😍 (나름)이쁘게 해서 먹는게 취미여요 ㅎㅎ
사진들이다이쁘네요!