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다이어트 일기

04월 11일 (음식 1425kcal, 운동 614kcal)

다신등급

몰리맴

  • 2016.04.11 07:58
  • 21
  • 0
아침식사 : 433kcal (30.39%)
청국장찌개 (1인분) 284kcal
쌀밥 (1인분, 100g) 149kcal
점심식사 : 572kcal (40.14%)
아구찜 (1큰접시, 300g) 233kcal
쌀밥 (1인분, 210g) 313kcal
김 (1회분, 30g) 5kcal
진미채볶음 (1접시, 5g) 13kcal
무장아찌 (1소접시, 10g) 8kcal
저녁식사 : 328kcal (23.02%)
쇠고기미역국 (1인분, 200g) 79kcal
현미찹쌀밥 (1공기, 150g) 249kcal
간식 : 92kcal (6.46%)
[뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 200g) 2kcal
고구마말랭이 (1회분, 30g) 90kcal
운동 : 614kcal
스쿼트(세트) (60회) 26kcal
런지(세트) (30회) 48kcal
런닝머신 걷기 (46분) 250kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
레그 익스텐션 (10분) 70kcal
라잉 레그 컬 (10분) 70kcal
레그프레스 (10분) 70kcal
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