다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후단백질섭취...운동전 단백질섭취
완투
1
- 2014.07.18 01:21
- 364
- 2
제가 아침엔 자전거 저녘엔 헬스가서 3시간운동하는데요
헬스갈때가 5신데 그때 닭가슴살이랑 딸기랑 우유갈아먹고가는데
운동전에 먹는게좋은가요 후가조흔가요?
밤에 일어나면 현기증이나요...저녁8시에 섭취하자니 6시이후에안먹는게좋대서...
아그리고 운동후 탄수화물도 필수인가요?
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운동전후 다먹습니다 운동후 1시간안으로 단백질+탄수화물 꼭 챙겨 먹습니다 필수입니다
운동후 1시간안에 단백질 섭취하라고 하던데요??
전 그래서 오후쯤 운동하고 1시간쯤 됐을때 일반식으로 소식합니다.