다이어트 일기
04월 12일 (음식 813kcal, 운동 1782kcal)
니트원피스
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- 2016.04.11 09:37
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아침식사 : 230kcal (28.29%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 울금 (회분, 70g) | 14kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
점심식사 : 256kcal (31.49%)
| 찐고구마 (2개, 200g) | 256kcal |
저녁식사 : 213kcal (26.20%)
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 딸기 (4개, 80g) | 20kcal |
| 바나나 (2개, 160g) | 148kcal |
간식 : 114kcal (14.02%)
| [다논] 그릭플레인 (1회분, 40g) | 25kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
운동 : 1,782kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 고정자전거 (35분) | 221kcal |
| 기아팔뚝 (9분) | 78kcal |
| 숀리 할수있어 운동 (15분) | 150kcal |
| 티파니옆구리 (10분) | 70kcal |
| 네일라 (0분) | 50kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (90회) | 27kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
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빡세게 2주동안만 밖에음식 안먹을려구요.. 원하는 몸무게 되면.. 3일 한번정도는 먹어도되겠죠~~?.. 헤헤
짬짬히 쉬기도하구요..
실은 물에 효소 희석해 마시는게 도움이 많이 된듯해요..(효소를 안적어서 ㅎㅎ)
대박!!!그렇게 쬐금드시고 운동할 힘이 어데서~~부럽~~~^^