다이어트 일기
04월 11일 (음식 1211kcal, 운동 1240kcal)
미소천사할꺼야
- 2016.04.11 11:19
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아침식사 : 217kcal (17.92%)
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| 두유 (1컵, 60ml) | 35kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 배 (1개, 30g) | 12kcal |
| 달걀 (1회분, 60g) | 94kcal |
점심식사 : 396kcal (32.70%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 18g) | 55kcal |
| 돼지안심 삶은것 (1토막, 55g) | 110kcal |
| 청양고추 (3개, 24g) | 15kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
저녁식사 : 292kcal (24.11%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 아몬드 (9개, 9g) | 63kcal |
| 토마토 (1개, 40g) | 5kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
간식 : 306kcal (25.27%)
| [롯데제과] 몽쉘크림케이크 (1회분, 32g) | 165kcal |
| 애플파이 28g (1개, 28g) | 84kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 1,240kcal
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (20분) | 140kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 바벨 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 런지 (10분) | 70kcal |
| 바벨 런지 (10분) | 70kcal |
| 런지(세트) (10회) | 16kcal |
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