꼬우forty! 배고픈건견딜만해용!한 3시4시쯤에약간 허기는잇는데 5시30분쯤에밥을먹어서괜찮구용 제가6시30분에운동가서 9시쯤집에와서씻고누우면배가조금씩고파와요ㅜㅜ

배고프지않으신가용? 견디실만하시면 괜찮은데..좀 배고프실것같아요ㅠ아점과 저녁사이에 간단히ㅈ한끼 더 드시는건 어떠신지^^?

Ayumin🐱 저는이런거에지식이하나도없어서..ㅜㅜ

그래도 몸무게 이상은 섭취해주셔야해요 일반인은 몸무게만큼이 정량이라 했던 것 같아요 예를들어 50kg이 몸무게다 하면 하루 단백질섭취량도 50g으로요

Ayumin🐱 제가운동을 퐉하는게아니고 땀 삘삘나고 그럴정도?ㅜㅜ 그럼 어느정도먹어야하나욤..

운동하는 사람의 경우에 자기 몸무게×1.5g의 단백질을 섭취해주어야 근손실을 막을 수 있어요

3남매맘 감사합니당!!ㅎㅎ

게시판 다신공지사항에 쭉~보시면 단신2기 식단및 운동공개가 있답니다 한번 찾아보세요

Ayumin🐱 두부로단백질 보충하는거같은데 부족한가보ㅓ요..ㅜㅜ

3남매맘 정말요?ㅜㅜ어디가면잇어요?ㅜㅠ