다이어트 일기
04월 11일 (음식 1135kcal, 운동 1049kcal)
두다다쿵짝
- 2016.04.11 13:03
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아침식사 : 418kcal (36.83%)
아침식단
| 현미밥 (1회분, 100g) | 100kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [테일러] 푸룬 (1봉, 30g) | 80kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 60g) | 14kcal |
| 된장국건더기 (1회분, 60g) | 20kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 52g) | 30kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
점심식사 : 241kcal (21.23%)
점심
| 닭가슴살 (1회분, 100g) | 115kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 50g) | 11kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 39g) | 6kcal |
| 병아리콩 (1회분, 30g) | 42kcal |
| 양상추 (1소접시, 10g) | 1kcal |
저녁식사 : 261kcal (23.00%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| [동원] 마일드참치 (1캔, 50g) | 87kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 50g) | 67kcal |
| 군고구마 (1개, 80g) | 96kcal |
간식 : 215kcal (18.94%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 90g) | 51kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| [아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 60g) | 107kcal |
운동 : 1,049kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 스쿼트(세트) (300회) | 132kcal |
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
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