다이어트 일기
04월 12일 (음식 1553kcal, 운동 1110kcal)
블리블리밍블리
- 2016.04.11 14:31
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아침식사 : 284kcal (18.29%)
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 사과 (1회분, 107g) | 60kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
점심식사 : 420kcal (27.04%)
| 현미밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 35g) | 38kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 호박고구마 (1회분, 45g) | 69kcal |
| [매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
저녁식사 : 269kcal (17.32%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 두부 (1회분, 40g) | 31kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 영양갱 (1개, 14g) | 39kcal |
간식 : 580kcal (37.35%)
| 아몬드 말린것 (1회분, 15g) | 89kcal |
| 블랙커피 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| [롯데제과] 허쉬밀크초콜릿 (1회분, 27g) | 129kcal |
| 호박고구마 (1회분, 25g) | 38kcal |
| [파스쿠찌]아이스 아메리카노 R (1컵, 370ml) | 12kcal |
| 백설기 (1소접시, 100g) | 228kcal |
운동 : 1,110kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 헬스 (180분) | 990kcal |
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