다이어트 일기
04월 12일 (음식 932kcal, 운동 368kcal)
슈슈미슈
- 2016.04.11 18:20
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아침식사 : 306kcal (32.83%)
오전 6시 50분, 아침식사 시작! 고등어조림과 된장찌개 건더기 맛있게 냠냠 어제보다 오늘 아침 체중도 늘고 허리둘레도 늘고...ㅜㅜ 이것이 뷔페의 여파? 염분탓?
| [대신물산] 알알이곤약 (1회, 55g) | 6kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 79kcal |
| 자반고등어조림 (1소접시, 100g) | 150kcal |
| 무조림 (1소접시, 65g) | 21kcal |
| 된장찌개 (1.5인분, 112g) | 42kcal |
| 방울토마토 (2개, 50g) | 8kcal |
점심식사 : 327kcal (35.09%)
오후 12시 40분, 점심식사 시작 쌈장은 푼것의 반.. 단무지 반입, 머위 반..김치두조각 오징어볶음하고 현미곤약밥은 클리어.. 너무 배부르다 과식했다..운동 열심히해야겠다...
| 현미밥 (1/2공기, 78g) | 119kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1회, 82g) | 9kcal |
| 머위 (1/2회분, 45g) | 12kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 10g) | 1kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 177g) | 186kcal |
저녁식사 : 195kcal (20.92%)
오후 6시 15분, 퇴근버스에서 저녁식사..
| [남양]맛있는우유 GT 날씬한 무지방 (1회, 200ml) | 60kcal |
| 찐고구마 (1개, 106g) | 135kcal |
간식 : 104kcal (11.16%)
오전 10시 50분, 당면순대1개 내장1개 간 1개
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| 순대 (1/4중간접시, 10g) | 18kcal |
| 돼지간 삶은것 (1/2토막, 15g) | 24kcal |
| 돼지머리 (1/4회분, 15g) | 40kcal |
| [산과들에] 아몬드 (2개, 2g) | 12kcal |
운동 : 368kcal
다리교차운동 30회 2세트
| V 싯업 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 하늘자전거 (3분) | 18kcal |
| 러시안 트위스트 (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 파워워킹 (60분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
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