단백질은 어디갔나요??? 근육소실오면 기초대사량 떨어지고요 그러면 폭풍처럼 요요가 찾아온답니다 글고 근육없는분들 당분많은 과일 고구마는 피하세요 아침은 계란이나 두부 두유(저당두유당분3g이하짜리)등으로 가볍게 점심은 밥반공기 단백질(고기나생선) 100~200g(고기라면 삶은것무게로요)
야채는3가지 하나당 100g람씩 될수있으면 생거보단 데치거나 기름없이 볶아서 저녁은 닭가슴살이나 소고기삶은거 등등이랑 야채한가지100g 간식으로 방울토마토랑 계란흰자 3~4개정도
물은 하루종일 충분하게

솔직히 말해서 단백질하나없는 식단은 근육소실과 요요를 부추길뿐입니다
단백질 잘 챙겨드시면 폭식은 그닥 많이 안와여 힘내시구요 홧찡

다시시작하는맘으로 요요방지용으로밥을드세요..전처럼빨리빠지진않지만 폭식예방할수있고꾸준히할수있어요. 밥을너무안먹고있어요.그렇게먹다 또과식에폭식..위험합니다. 최소한점심은밥을먹고운동하세요