다이어트 일기
04월 12일 (음식 2697kcal, 운동 245kcal)
연블리냐
- 2016.04.12 01:23
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아침식사 : 66kcal (2.65%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 9kcal |
점심식사 : 271kcal (10.88%)
잡곡밥 반공기 낙지젓 멸치볶음 김
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 낙지젓갈 (1/4회분, 3g) | 3kcal |
| 호두멸치볶음 (1/4인분) | 108kcal |
| 김 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
간식 : 2,153kcal (86.47%)
(새벽)12시50분 두유 1시30분 녹차킷캣2개 3시24분 오렌지1개
| 뼈로가는칼슘두유 (0.5회분, 100g) | 65kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 허쉬 초코쿠키 (0.5회분, 40g) | 107kcal |
| 녹차킷캣 (2회분, 68g) | 400kcal |
| 패스츄리 (4.5회분, 135g) | 743kcal |
| 초코타르트 (4회분, 150g) | 748kcal |
운동 : 245kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 런지 (5분) | 35kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (20회) | 5kcal |
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