다이어트 일기
04월 12일 (음식 1472kcal, 운동 1016kcal)
두다다쿵짝
- 2016.04.12 06:44
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아침식사 : 412kcal (27.99%)
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 삶은 계란 (2개, 90g) | 142kcal |
| 가지나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 두부된장국 (1대접, 23g) | 20kcal |
| [테일러] 푸룬 (1개, 18g) | 49kcal |
| 배추김치 (1인분, 20g) | 3kcal |
점심식사 : 419kcal (28.46%)
| 현미콩밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 돼지고기야채볶음 (1인분) | 216kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
| 추어탕 (1인분, 30g) | 14kcal |
저녁식사 : 256kcal (17.39%)
| [크라운제과] 메이플와플 (1회분, 1g) | 4kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 110g) | 148kcal |
| 군고구마 (1개, 75g) | 90kcal |
| 양상추 (1소접시, 80g) | 8kcal |
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
간식 : 385kcal (26.15%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (3포, 4g) | 12kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 콩시루떡 (1회분, 80g) | 171kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 카스라이트맥주 (1병, 330ml) | 92kcal |
| [한성기업] 크래미 (1개, 18g) | 16kcal |
운동 : 1,016kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 140kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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