다이어트 일기
04월 12일 (음식 1286kcal, 운동 1951kcal)
붐사마
- 2016.04.12 07:58
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아침식사 : 383kcal (29.78%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 7kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| [오뚜기] 발사믹드레싱 (1/2큰술, 7g) | 37kcal |
| [서울우유] 요하임 플레인 요거트 (1회분, 100g) | 70kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1/4회, 6ml) | 7kcal |
점심식사 : 277kcal (21.54%)
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
저녁식사 : 417kcal (32.43%)
| [사조] 안심닭가슴살 (4회분, 120g) | 80kcal |
| 두부 (1회분, 280g) | 221kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 15kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 토마토케찹 (2큰술, 32g) | 37kcal |
| 거봉포도 (1/4송이, 100g) | 56kcal |
간식 : 209kcal (16.25%)
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
| [베지밀] 담백한 베지밀A 검은콩 두유 (1회, 190ml) | 110kcal |
운동 : 1,951kcal
| 등산 (223분) | 1,256kcal |
| 등산 (141분) | 695kcal |
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