다이어트 일기
04월 12일 (음식 1087kcal, 운동 1098kcal)
archira
- 2016.04.12 09:02
- 35
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아침식사 : 235kcal (21.62%)
| 사과 (1회분, 130g) | 74kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 40kcal |
점심식사 : 499kcal (45.91%)
| 두부 (1회분, 180g) | 142kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 30g) | 43kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 53g) | 29kcal |
| 검은콩 (1회분, 20g) | 81kcal |
| 가지나물 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 70g) | 58kcal |
| 참치야채전* (1회분, 80g) | 128kcal |
저녁식사 : 154kcal (14.17%)
| 한라봉 (1회분, 45g) | 21kcal |
| 사과 (1회분, 125g) | 71kcal |
| 브로콜리 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 계란 흰자 (1개, 75g) | 39kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
간식 : 199kcal (18.31%)
| 브로콜리 (1접시, 30g) | 9kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1컵, 40g) | 62kcal |
| 호두 (1회, 10g) | 65kcal |
| 들깨 (1회분, 3g) | 15kcal |
| 아마씨가루* (1회분, 3g) | 15kcal |
| 치아씨드* (1회분, 10g) | 33kcal |
운동 : 1,098kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 요리 (20분) | 50kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (20분) | 168kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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