《식단》

아침 7시
오늘부터 투입된 쌈류들 입니다^^
낮은 칼로리에 포만감 대박, 맛도 대박
앞으로 매번 출연할 듯 합니다ㅋ
언제까지 고정일진 모르겟지만..ㅋ
쌈장 안 넣구 그냥 함박스테키랑 밥만 넣어도
넘 맛나용♥
요새 저 위는 잘 모르겟으나
장은 정말 많이 개선된거 같아요~
아침먹구 몇일째 쾌변을 봐준다능♥
그리고 장이 넘 편해져서 가스량도 대박 줄엇어요ㅎ
근데 장보다 위가 더 개선되기 힘든듯ㅠ
이제 위를 집중으로 다욧식단 짜바야겟는데,
양배추는 도저히 입에 안맞아서 못먹겟네용ㅠ
혹시 위에 좋은 음식 아시는분들 추천부탁드려용♥
밀가른 30일하근 위도 마니 호전됫음 좋겟네요^^*

점심 12시
오늘은 살짝 새로운 식단
쌈류들과 방토에 새로등장한
구운마늘과 한우스테이크ㅋ
이름은 한우라지만,
소 40프로/돼지 40프로 라네요ㅎ
기름 안붓고 해도 기름이 워낙 마나서
구운후에도 기름 쫙 걸러주엇어요ㅎ
돼지가 석여서 근가 제가바라던 맛은
아니엿지만 그래도 맛잇습니다ㅎ
요새 과일은 식전에 먹구 잇어요ㅎ

저녁 5시
힛 꼬꼬님 께서 추천해쥬신
한미 유기농전두유 오늘 왓습니당!!
이거이거 진짜 기똥찬 물건이엿네요!!
오자마자 맛이 궁금해서 한팩 원샷햇는데
대박박 제가 원하던 바로 그맛이엿던겁니다!!
꼬꼬님 넘넘 감사해요ㅠ♥
통곡물이들어가서 맛이 넘 고소하고 조아요ㅎ
이전에 연세 무첨가두유 먹엇엇는데
그건 진짜 두부종이 먹는 거같앗어요ㅎ
안맞더라구요ㅠ
근데 이건 넘 맛나요ㅠㅠ
포만감도 더 잇구..갠적으로 차갑게 먹으니
더 맛나서 냉장고에 넣어놧어요ㅎ
잇슬림 쉐이크랑 먹으니 고소함 지존!!
아우 말로 표현 버거울 정도로 넘넘 맛나요ㅜ
앞으로 이거 매니아 될꺼예요ㅎㅎ
제가 잇슬림 쉐이크 산 이유는
황금기때 운동하구 단백질섶취 및 저녁으로
때울라고 산거거든요ㅎ
오늘부터 시작되엇는데,
황금기 효과 대박낫음 좋겟네용♥

《운동》

2시반-4시반
운동일기는 따로올리기그래서
여기다 같이 올리려구요ㅎ
오늘도 헬스장 갈까말까 30분은 고민 하다가
갓습니다ㅋ아우 운동의지가 마니 약해진듯..
헬스다닌지두..8개월째인데...
이제 슬슬 게을러지네요..ㅎ
근력운동도 자세와 방법은 알지만
무게때문에 힘든건 여전하더라구요..ㅋ
저의 적정무게가 딱 여자 평균이기때문에
가볍게하면 확실히 효과가 덜 해서 아까워요ㅎ
그리하여,
일주일에 3번은 꼭 가기로 또 다짐하고 맙니다ㅎ

-운동리스트-
스텝퍼 8분30초
버피 70회
등근력운동
랫풀다운,미들로우 60회씩
벤트오버덤벨로우 90회
벤트오버로우,데드리프트 60회씩
백익스텐션 40회
코브라 3분
런닝 40분
일립티컬 10분

힛ㅋ
낼은 홈트해주려구요ㅎ
아침 공복 유산소 30분,
저녁먹구 폭풍운동할꺼예용ㅎ
황금기니 열심히 해줘야겟죵ㅎ
장봣는데
방토와 로즈바나나,적상추,깻잎,실곤약,바질토마토소스
삿어염ㅎ
낼점심에 실곤약으로 스파게리 해먹으려구요ㅎ
귤 3키로에 4500원하길래
간신히 참고 안사왓어욤ㅎㅎ
귤은 중독성이 넘 강해서 제겐
위험한 과일이여요ㅠ

모두 즐거운 저녁시간 되세요♥