커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 12일 (음식 781kcal, 운동 912kcal)

아침식사 : 156kcal (19.97%)

찐고구마 (1/4개, 15g)	19kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 20g)	20kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 25g)	27kcal
바나나 (1/2개, 50g)	46kcal
양배추 (1/4접시, 15g)	4kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 50g)	38kcal
양상추 (1/4소접시, 20g)	2kcal

점심식사 : 113kcal (14.47%)

약밥 (1/4인분, 10g)	25kcal
양상추 (1/2소접시, 35g)	3kcal
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1/4회분, 22g)	17kcal
두부 (1/4회분, 25g)	19kcal
야채샐러드 (1/4소접시, 30g)	30kcal
찐고구마 (1/4개, 6g)	7kcal
큐피참깨드레싱 1000ml용 (1큰술, 2g)	10kcal
당근 (1/4토막, 7g)	2kcal

저녁식사 : 201kcal (25.74%)

녹색완두콩 (1/4회분, 25g)	23kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g)	21kcal
약밥 (1/4인분, 15g)	38kcal
사과 (1/4회분, 30g)	17kcal
토마토소스 해물리조또 (1/4인분, 50g)	87kcal
오이피클 (1/2종지, 15g)	15kcal

간식 : 311kcal (39.82%)

야채샐러드 (1/4소접시, 15g)	15kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)	4kcal
찐고구마 (1/4개, 10g)	12kcal
약밥 (1/4인분, 10g)	25kcal
두부 (1/4회분, 20g)	15kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 4g)	21kcal
[이마트] 주전부리믹스너트 (1/4회분, 15g)	82kcal
구운코코넛칩 (1/2회, 25g)	137kcal

운동 : 912kcal

변화노트, 정체기에 식욕만 늘어나있는 요즘 ㅠㅠㅠ... 막판 4일 남겨놓고 반등한 몸무게때문에 우울.. 결국 달성 못하는걸까 ㅜㅜ.. 눈바디에 큰차이는 없지만 역시 늘어난 몸무게는 여기저기 군살로 눈에띈다 ㅠㅠ망했... 어제는 시간도 모잘라서 자전거 빼고 11시까지운동 ㅠㅠ 불안불안한 진행이지만 ㅠㅠ 목표일을 그날보다 10일전으로 잡아놓은게 다행인걸까 ㅠㅠ 식단조절을 다시해야 할 것같은 ㅠㅜ

마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (13분)	260kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
밴드 글루트 킥백 (15분)	90kcal
플리에 스쿼트 (6분)	42kcal
11자 다리 스쿼트 (7분)	49kcal
세로복근 운동 (5분)	40kcal
아랫배를 빼는 5가지 운동 (33분)	210kcal