다이어트 일기
04월 12일 (음식 1407kcal, 운동 239kcal)
뽀랴
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- 2016.04.12 10:24
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아침식사 : 413kcal (29.35%)
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 200ml) | 150kcal |
점심식사 : 361kcal (25.66%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1.5개, 150g) | 192kcal |
저녁식사 : 633kcal (44.99%)
| 돼지족발 (1큰접시, 150g) | 394kcal |
| 막국수 (3/4인분, 75g) | 84kcal |
| [공씨네주먹밥] 치즈날치알 주먹밥 (3/4회, 150g) | 129kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 45g) | 8kcal |
운동 : 239kcal
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 6kcal |
| 노래부르기 (15분) | 42kcal |
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