다이어트 일기
04월 12일 (음식 817kcal, 운동 271kcal)
심쿵~♡
- 2016.04.12 11:49
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아침식사 : 235kcal (28.76%)
군것질 넘 먹었어 ㅜㅜ 좀 줄여야겠어~~몸무게 변화가없자나 ㅋㅋ
| 사과 (1회분, 110g) | 62kcal |
| 송이버섯구이 (1인분) | 80kcal |
| 메추리알조림 (1소접시, 34g) | 48kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 20g) | 29kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 26g) | 16kcal |
점심식사 : 259kcal (31.70%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 율무가루 (1큰술, 18g) | 72kcal |
| 아로니아 (1회분, 30g) | 14kcal |
저녁식사 : 250kcal (30.60%)
| 찐고구마 (1개, 140g) | 179kcal |
| 달걀 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
간식 : 73kcal (8.94%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 28kcal |
| 사과식초 (1큰술, 20g) | 4kcal |
운동 : 271kcal
| 방송댄스 (30분) | 210kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
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