다이어트 일기
04월 12일 (음식 977kcal, 운동 812kcal)
로즈엘
- 2016.04.12 12:31
- 37
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아침식사 : 205kcal (20.98%)
| 아보카도 (1/4회분, 25g) | 47kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
점심식사 : 311kcal (31.83%)
시금치프리타타 + 금귤샐러드
| 금귤 (4개, 56g) | 38kcal |
| 새우살 (1회분, 30g) | 27kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 50g) | 50kcal |
| 계란 햄오믈렛 (1인분) | 170kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 시금치 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
저녁식사 : 410kcal (41.97%)
| 계란 햄오믈렛 (3/4인분) | 127kcal |
| 아보카도 (1/4회분, 25g) | 47kcal |
| [하림] 3% 날씬한 닭가슴살 챔 (1회분, 50g) | 50kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| [오뚜기] 오뚜기스위트콘 (1/4캔, 30g) | 34kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
간식 : 51kcal (5.22%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
운동 : 812kcal
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 사이클 (43분) | 437kcal |
| 밴드 암컬 (1분) | 4kcal |
| 이두운동 바벨컬 (5분) | 30kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (3분) | 22kcal |
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