다이어트 일기
04월 12일 (음식 1649kcal, 운동 160kcal)
상위1프로
- 2016.04.12 13:34
- 33
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아침식사 : 418kcal (25.35%)
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 233kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 김 마른김 (3장, 6g) | 15kcal |
| 볶은김치 (1/2소접시, 47g) | 55kcal |
점심식사 : 510kcal (30.93%)
| 순두부찌개 (1인분, 0g) | 253kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 77kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
| 어묵조림 (1/2소접시, 51g) | 50kcal |
저녁식사 : 596kcal (36.14%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 고등어구이 (1토막, 72g) | 189kcal |
| 멸치 중간것 (1소접시, 15g) | 40kcal |
| 볶은김치 (1/2소접시, 47g) | 55kcal |
간식 : 125kcal (7.58%)
| 아메리카노 (1/2잔, 235ml) | 7kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 160kcal
| 서있기 (10분) | 14kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 앉아있기 (60분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
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