다이어트 일기
04월 12일 (음식 938kcal, 운동 630kcal)
펭귄뀽
- 2016.04.12 13:58
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점심식사 : 433kcal (46.16%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 41g) | 44kcal |
| 김 마른김 (10장, 20g) | 50kcal |
| 계란말이 (1/4소접시, 19g) | 28kcal |
저녁식사 : 505kcal (53.84%)
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 얼린두부 (1회, 70g) | 53kcal |
| [풀무원] 진한콩국물 (1/4봉, 57g) | 28kcal |
| [서울우유] 저지방 (3/4팩, 150ml) | 60kcal |
| 오렌지 (1/2개, 157g) | 45kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| 김치국(김칫국) (1/4인분, 49g) | 20kcal |
운동 : 630kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (20분) | 260kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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