펫번 프로틴은 유산소 끝나고 드시면 됩니다 기회의창이란 상술을 어디서 들으신거 같은데 대략 2시간이내로 섭취하세요

펫번 하루 1700칼로리 정도 드시고 유산소웜업 10분 웨이트 40~1시간 30>유산소 20분 이정도 권장 합니다

차라리 아침 점심을 밥으로 든든하게 드시고 저녁을 안드심이 어떤지..;; 하루에 여자들도 850먹으라면 어지럽고 그럴텐데 남자분이.. 일단 너무 적게 드시는것 같아요.. 드시는게 너무 적어도 살 안빠져요.. 그리고 단백질 위주로 식단 조절 해보세요!

펫번 보충제에 대한 설명은 제가 정확히 알고 있지는 않지만.. 운동 후에 섭취하는건 흡수율이 올라가서 후에 마셔도 될거같아요 아니면 웨이트하시고 드시고 유산소를 한다는 식으로.. 그리고 저녁만 드시는건가요??너무 안드시는데.. 그러다가 내장 다 상합니다ㅜㅜ다이어트는 안먹는게아니라 좋은음식을 먹어 식습관을 개선하는게 다이어트예요!!!

로로밍 웨이트후에 유산소를 하게 되면 보충제는 언제 먹어야 하나요?? 보충제 웨이트 후 10분 안으로 먹으라고 해서..ㅠㅠ

완투 음... 설명을 제대로 안해드렸는데 프로틴이 139 정도구요 저녁식사는 약 600에서 650 칼로리 정도 먹는것 같습니다 쌀밥에 생선도 나오고 고기도 나오고 말그대로 집 가정식이라서.. 하루에 이렇게랑 물 말고는 먹지 않습니다

음..운동을 웨이트 유산소 순으로 하는게 어떤지요 체지방 태우는데 그게 정석이구요 공복에 유산소 1시간은 괜찮지만 더 운동하실거면 식사챙겨드세요 남자분이..850이면 엄청 낮은데요;;ㅜㅜ섭취량이..

기초대사량은 근육많은분도 높지만
과체중인분들도 높습니다.
솔직히 글에는 음식을참을수없다고적혀있는데 칼로리는850정도라니 글로는이해하기힘들죠 ㅎㅎ 저같은경우 170에 95킬로였는데 평균 하루4~5끼 식사로 3달걸쳐25킬로뺏거든요 하루칼로리는 2000~2200기준이었고
1끼를 2번나눠먹었기에 6끼정도되는거였습니다

완투 그럼 3끼를 다 먹어야 하나요?? 기초대사랑 1750 나옵니다

스모선수는 하루1끼먹는다는군요 왜냐구요?
적게먹으면 신진대사가떨어지는데 그때먹으면 영양으로분비되는거보다 몸속에 저장하려고하는성분이 분비된다고해요 그래서 하루한끼먹고 잔답니다