다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
건친님들 도와주세요!
빼자빼자얍
- 2015.02.11 19:30
- 136
- 4
안녕하세요 110키로에서 시작해 현재 84키로
다이어트 시작한지는 110일정도 됐는데요
식단 관련 질문좀 드리겠습니다
아침 현미 100 백미 100 섞어먹고 닭슴가100
운동전 머밀한스쿱
점심 초코우유 500 닭슴가 200먹고
저녘 아침과 같이먹고
간식 닭흰자2개 땅콩10개 정도 먹습니다
운동은 오전10시부터 12시까지 유산소 5분웜업
웨이트 1시간 40분 유산소 10분 정도
하는데요 식단에 문제가 좀 있는 것 같은데
더 추가해야되거나 빼야 할게 뭐가 있음까요?
아 그리고 오전에 오메가3종합비타민 아연 먹고 있습니다
칼로리는 대략 1800~2천먹고요
180 84 골근 39입니다
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저지방근육형 고맙습니다!
너무 안먹은느낌에 온몸이 힘이빠져서 운동이 제대로 되시지않으시면 블랙커피 한잔하시고 하면 칼로리소모량도 더커지고 좋아요 다신 체험자들도 드시더라구요
인바디 하시면 기초대사량도 나와요!
키가 180이라니 님은 긁지않은 복권같은 존재에요 꼭 살빼시길 응원할게요 근데 초코우유 이런거 설탕덩어리에요 당이높으면 지방으로 저장하려는 호르몬인가 많이 분비된다하더라구요 초코우유 대신 저지방우유 어떨까요ㅎㅎ 그리고 땅콩은 비교적 지방함량많아서 다른견과류를 드시는게 나을거같아요.. 하루칼로리는 보건소가셔서 기초대사량 한번보시고 그 기초대사량만큼만 드시는걸 권장해드려요 힘내세요!