잠냥이 아침에 일어나서 저녁때까지 매일 운동인듯~ 운동량도 좀 줄이고 휴식기도 갖고 단백질 섭취에 좀더 신경써야겠어요. 떡이랑 단음료 밀가루는 거이 안먹고는 있는데 더 주의해야겠구요.정말 진심으로 감사해요. 다요트 끝나도 체중 유지할수 있도록 일반식으로 조절 중인데 나트륨 과다나 단백질이 아무래도 부족했던것 같아요. 찬찬히 다시 점검해 보겠습니다. 감사합니다.

비밀 댓글 입니다.

잠냥이 기초대사량이 언제쯤 늘어날지... 운동 정발 열심히 하는데 아직도 멀었겠죠? 단백질 많이 먹고 근육량 올리는데 더 집중해야겠어요. 감사합니다.

47의내모습💝 진심 운동은 생에 태어나서 처음으로 많이 하는거 같아요. 집안일 할때 빼고는 계속 운동중이예요. 운동 칼로리가 그렇게 낮은지 첨 알았지요. 사이클 한시간 타도 200칼로리도 안되더군요. 그래서 먹는거 많이 조절 하려고 노력하는데 정체기 너무 힘드네요. 레베카 루이즈 새로운 르꼬끄 런칭 운동이 좋은거 같아요. 마일리것도 좋구요.

싸이즈집중요 체중은 근육이 늘어도 늘고 나트륨 많이 먹어서 몸부어도 늘어요 글고 40대면 기초대사량 떨어지고 근육소실 커지는 나이입니다 단백질 잘 챙겨서 드세요

운동량 대단하세요 화이팅입니다!!

memory 전 워낙운동시러해서 딱주5일만했어요.주말엔 쉬는날 ㅎㅎ외식할때도있고 그냥평소식단대로한날도있구요.물론과식하게되면 다음날체중증가는있으나 그건 이틀정도면다시돌아오고 그후다시빠지고..그렇답니다.^^

전진맘 감사해요. 계속 꾸준히 해야겠어요. 운동 하루 쉬는것도요. 근데 하루 쉬고 식사 하기엔 불안하긴 하네요. 너무 쉬는 날도 없이 달려와서 그런것일수도 있다는 생각이 들었어요. 힘내서 내일부터 새로 도전한다고 생각하고 해봐야겠습니다.

memory 전 80후반에서시작했구요 한달3키로씩잡고 다욧시작했어요. 그렇게본다면 매일매일체중이빠지진않아요. 잠깐씩 지나가는과정이라생각하시고 열심히하세요.저또한어린나이가아니라 젊은사람들보단 힘들순있지만 욕심내지않고 하다보니 어느순간빠져있네요..

Kickfat 체중 감소 중이라니 너무 부럽습니다. ㅠㅠ