다이어트 일기
04월 13일 (음식 1181kcal, 운동 377kcal)
한달에3kg
- 2016.04.13 13:50
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아침식사 : 210kcal (17.78%)
| 망고 (1/4회분, 25g) | 17kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 멜론 (1회분, 100g) | 38kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 수박 (4조각, 500g) | 100kcal |
점심식사 : 475kcal (40.22%)
치즈 양상추 토마토만 들어간 통밀샌드위치
| 식빵 (2쪽, 80g) | 220kcal |
| 슬라이스치즈 (2장, 40g) | 142kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 15kcal |
| [모스버거] 카페라떼 (1잔, 160g) | 81kcal |
저녁식사 : 350kcal (29.64%)
| 죽 (1인분, 130g) | 93kcal |
| 두부 (1회분, 110g) | 86kcal |
| [휠레인] 유기농발사믹드레싱 (1큰술, 30g) | 16kcal |
| 배추김치 (1인분, 120g) | 20kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1/4개, 64g) | 20kcal |
| 키위 (1/2개, 35g) | 15kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
간식 : 146kcal (12.36%)
| [해태] 썬키스트사탕 (1개, 4.8g) | 20kcal |
| 오레오초콜렛웨하스 (1회분, 18g) | 90kcal |
| 방울토마토 1개 (6개, 120g) | 36kcal |
운동 : 377kcal
| 런닝머신 걷기 (20분) | 86kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 91kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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