다이어트 일기
04월 13일 (음식 1217kcal, 운동 600kcal)
두다다쿵짝
- 2016.04.13 14:46
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아침식사 : 296kcal (24.32%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (2개, 66g) | 31kcal |
| 콩시루떡 (1회분, 70g) | 149kcal |
| 아메리카노 (1잔, 200ml) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 56g) | 31kcal |
점심식사 : 387kcal (31.80%)
| 현미콩밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| 군고구마 (1개, 34g) | 40kcal |
| 청양고추 (1개, 7g) | 3kcal |
| 배추김치 (1인분, 25g) | 4kcal |
| 연근조림 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 병아리콩 (1회분, 20g) | 28kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 126kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 29g) | 14kcal |
| 찹쌀떡 (1개, 10g) | 23kcal |
저녁식사 : 319kcal (26.21%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 군고구마 (1개, 103g) | 123kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 119g) | 129kcal |
| 리날디알프레도크림소스 (1회분, 51g) | 58kcal |
간식 : 215kcal (17.67%)
| [롯데제과] 몽쉘크림케이크 (1회분, 5g) | 25kcal |
| 아메리카노 (1잔, 350ml) | 11kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1회, 113g) | 67kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| HomePlus좋은상품 건크랜베리 (1회분, 6g) | 21kcal |
운동 : 600kcal
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 헬스 (90분) | 495kcal |
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