다이어트 일기
04월 14일 (음식 1006kcal, 운동 418kcal)
몽글고구마
- 2016.04.14 07:07
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아침식사 : 135kcal (13.42%)
| 호두두유 (1회분, 200g) | 135kcal |
점심식사 : 461kcal (45.83%)
| 송이버섯 (1.5회분, 150g) | 42kcal |
| [해표] 카놀라유 (1큰술, 10g) | 90kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 소금기름 (1종지, 8g) | 44kcal |
| 미역초무침 (2소접시, 168g) | 67kcal |
| 양배추 (2접시, 200g) | 62kcal |
저녁식사 : 296kcal (29.42%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 단호박1통(1kg) (1/4통, 250g) | 150kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
간식 : 114kcal (11.33%)
| 딸기 (6개, 120g) | 30kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
운동 : 418kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 체조 (10분) | 40kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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