다이어트 일기
04월 14일 (음식 1340kcal, 운동 320kcal)
달순
- 2016.04.14 12:04
- 100
- 2
아침식사 : 310kcal (23.13%)
| [파리바게뜨] 호밀식빵 (1쪽, 50g) | 125kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 양배추샐러드 (1인분, 50g) | 70kcal |
점심식사 : 887kcal (66.19%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 연두부 (1모, 200g) | 82kcal |
| 돈까스 (1접시, 242g) | 667kcal |
| 양배추샐러드 (1/2인분, 25g) | 35kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
간식 : 143kcal (10.67%)
| 아침에주스 포도 (1병, 210ml) | 115kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
운동 : 320kcal
●워밍업 런닝머신6-8분 ●스트레칭 10분 ●근운동 (세트간60초 종목간120초) ○가슴운동(재활차) 덤벨벤치프레스 (워밍업) 5-15/5-12/5-12/4-12 바벨벤치프레스 20-12/30-10/30-8 ○복부 행잉레그레이즈 11/15/12 리버스크런치 20/16/19 브이업 12/10 근운동시간 42분 ●실내자전거2-12 ●스트레칭12분
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
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나가리 근력이 쌘가요?ㅋ어깨 삼두는 쉬었습니다. 가슴운동은 테스트상...
오늘은 커디션도 그렇고 해서 가볍게 한다고 했습니다. 항상 응원 감사해요.
재활치고도 근력 쌥니다^^ 어깨운동과 삼두는 쉬셨네요? 수고하셨습니다