다이어트 일기
04월 14일 (음식 1031kcal, 운동 366kcal)
포쁘
- 2016.04.14 12:57
- 40
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아침식사 : 424kcal (41.13%)
12:58
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [다논] 액티비아 마일드 플레인 (2.0회분, 200ml) | 147kcal |
| 호두 (3.0개, 24g) | 156kcal |
점심식사 : 397kcal (38.51%)
14:30
| 단호박죽 (1대접, 310g) | 261kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 연근조림 (1/4소접시, 42g) | 14kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 17g) | 12kcal |
간식 : 210kcal (20.37%)
05:20 아메리카노 20:00 프렌치카페 콜드브류 카페오레
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 프렌치카페 콜드브류 카페오레 (1회분, 300g) | 195kcal |
운동 : 366kcal
(크런치 30/ 다리들고 크런치 30 / 힐터치 20 / 레그드롭 30 / 플랭크 2분 30초 )* 3세트 레베카루이즈 5분 복근 / 10분 복근 주원홈트 옆구리 스미홈트 힙업 - 6d
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
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