다이어트 일기
04월 14일 (음식 1091kcal, 운동 526kcal)
48목표는비만탈출
- 2016.04.14 14:00
- 28
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아침식사 : 405kcal (37.12%)
| 오리고기 (1회분, 125g) | 167kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 세발나물 (1회분, 50g) | 9kcal |
점심식사 : 236kcal (21.63%)
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 362kcal (33.18%)
| 계란찜 (2소접시, 130g) | 183kcal |
| 세발나물 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 사과 (1회분, 125g) | 71kcal |
간식 : 88kcal (8.07%)
| 사과 (1회분, 125g) | 71kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
운동 : 526kcal
| 천천히걷기 (60분) | 132kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (40분) | 280kcal |
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