다이어트 일기
04월 14일 (음식 1237kcal, 운동 509kcal)
라백아
- 2016.04.14 16:12
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아침식사 : 88kcal (7.11%)
| [매일유업] 썬업과일야채샐러드주스레드 (1회분, 190ml) | 88kcal |
점심식사 : 474kcal (38.32%)
| 흑미밥 (1공기, 210g) | 293kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 (1소접시, 50g) | 63kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 103g) | 101kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 636kcal (51.41%)
| 돈까스2/1 (1회분, 125g) | 400kcal |
| 쌀밥2/1 (1회분, 105g) | 160kcal |
| 우동한젓가락 (1회분, 45g) | 60kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
간식 : 39kcal (3.15%)
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
운동 : 509kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (7분) | 49kcal |
| 박봄다리운동 (15분) | 120kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
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