조화 넵넵 감사합니다♥♥

퐁낭 무리하진 마시구요 줄넘기나 걷기 같은 유산소 운동 위주로 하시는게 좋을거 같아요~ 아직 성장이 한창이실 때이니까 근력운동을 열심히 하는건 좋지 않을거 같아요! 전 어디선가 근력운동이 성장을 방해한다는 이야기를 들은거 같아서요ㅠ

찔순이 팬더 감사합니다^^ 감사합니다♥

초등학생인데 살땜 고민이 많이되나보네요~
성장기라 하루세끼‥특히 아침밥은 꼭꼭먹고 운동 하루1시간만 꾸준히함 성장에도좋고 다욧에도 좋을듯요‥
밥은 될수있음 잡곡밥먹고 한공기 이상 먹지말고‥야채종류로 반찬마니먹고
운동은 근력운동보다는 키도커야하니까
농구나 줄넘기.빨리걷기등 무릎과 발목에 자극을주는 운동을하면
성장판 자극땜 키도크고 칼로리 소모땜 다욧도 될거같네요~
꾸준히만함 충분히 좋은결과 있을거예요

조화 님 다이어트 운동 초등학생 걸로 좀 알려 주세요ㅠㅠ 조화님이 알려주신 식단표 넘 좋아 서요^^

조화 진짜 진짜 감사 합니다♥

퐁낭 아뇨~ 한끼에 한공기요 ㅎㅎ 그렇다고 배부른데 다 먹을 필요는 없구요 적게퍼서 오래씹으면 포만감이 그냥 먹을때보다 빨리와요~ 배부르면 수저 놓으면 되요 ㅎㅎ
아직 초등학생이시니까 성장 생각하셔서 세끼 다 드시는게 좋을거 같아서요ㅎ 막 단백질 쉐이크 같은건 안되요ㅠ 그리고 밀가루만 줄여도 살은 많이 빠져요! 저녁 6~7시 정도부터는 음식 드시지 말구요ㅎ

조화 제발 알려 주세요 ㅠㅠ

한공기 라는것은 하루에 딱 한번만 먹으 라는 건가요?

인스턴트 식품 드시지 말고 집밥 드세요~ 밥도 너무 많이 드시지 말고 딱 한공기만 드세요! 아직 초등학생이시니 무리한 다이어트 식단은 하지 마시구 매일 줄넘기 하는거 추천해드릴게요 ㅎㅎ