자유게시판
매일 운동 루틴
CA
- 2015.02.15 10:49
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미국에는 집앞에 헬스장이잇어요 ^^
일단 런닝머신 6.5km 로 5분을 파워워킹 그리고 10분 9km 로 뜁니다 이것을 두번해주시고요 그러면 30분 유산소 운동이 끝나요! 그리고나서 바로 빠르게 복근운동으로 넘어갑니다. 저같은 경우에는 한동작 마다 20개씩 4세트를 해요. 루틴은 (sit-up, leg raising, crunch, mount climbing, side crunch) 이렇게 해준후에 물을 3모금 정도 마신후에 바로 윗몸일으키기를 30번하고 집에돌아온후 저녁은 간단하게 해독주스 한잔을 마십니다. 이렇게 2주일을해서 약 3키로 뺀거같구요. 제생각에는 아무리 단기간도 좋지만 길게하시는게 좋은 몸매에는 좋은거같아요!! 나중에 해독주스 (몸에 독소를 빼주는주스 후기를 올려보겠습니다) 그럼 ㅃ2
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