다이어트 일기
04월 15일 (음식 1173kcal, 운동 350kcal)
42끼로
- 2016.04.15 00:59
- 48
- 0
아침식사 : 396kcal (33.76%)
| 사과 (1회분, 110g) | 62kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 120g) | 120kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 60g) | 89kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 25g) | 70kcal |
| 양배추 (1접시, 65g) | 20kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 2g) | 4kcal |
점심식사 : 277kcal (23.61%)
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 40g) | 32kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스커피슬림 (1회분, 16g) | 90kcal |
| [동아제약] 박카스 (1병, 100ml) | 60kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| [롯데제과] 티코다크초코 (1회분, 32ml) | 80kcal |
저녁식사 : 366kcal (31.20%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| 삶은 계란 (1개, 53g) | 83kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 30g) | 16kcal |
| 양배추 (1접시, 60g) | 18kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
| [BBQ] 양념치킨 (1조각, 60g) | 167kcal |
간식 : 134kcal (11.42%)
| 찐고구마 (1/2개, 80g) | 102kcal |
| [서울우유] 저지방 (1팩, 80ml) | 32kcal |
운동 : 350kcal
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 350kcal |
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