알차고 좋은 조언 정말 감사합니다ㅠㅠ 내일당장 시행해보겠습니다ㅎㅎ

다있데 기상후 흡수가 빠른 탄수화물을
드시고 하면 근력운동→유산소운동순
으로 하시고 "기회의 창"을 실시하면
좋을듯합니다.
예로 꿀,매실청,블루베리액,바나나등

넵 감사합니다 ㅎㅎ

그렇다고 없는시간에 식사학 한시간 기다렸다 운동하기에는 시간이 너무없어서 ㅠㅠ

혹시 중간에 같은탄수화물과 수분을 틈틈히 보충해주면서하는건요 ㅠㅠ 저녁에는 운동할 시간이 없어서 아침에 하거든요...

유산소운동은 탄수화물과 지방을 에너지
로 사용합니다.
근력운동,무산소운동은 탄수화물만을
에너지로 사용합니다.
공복운동시 몸에 탄수화물이 없으니 
유산소운동은 주로 지방을 사용하고
근력운동,즉 무산소운동은 근손실이
발생합니다

근력을 높이고 체지방을 줄이고 싶다면 단백질 식단으로 맞춰주면 됩니다
또한 근력운동 강도나 시간을 조금더 늘려주는 것이 좋습니다
또한 운동 시간도 중요합니다
아침 2-3시간 무리한 운동은 활성산소가 생기고 근손실을 일으키죠
1시간 정도는 상관없다고 생각합니다
공복운동엔 무리하지않을 정도 운동하시고 부족하다싶으면 저녁에 더 운동하세요ㅎㅎ
체중감량=체지방 감소
비율을 유산소 50 대 근력 50으로 해주시고 단백질 식단을 충분히 보충해주신다면 체중 유지가 되면서 체지방감소와 근력이 높아질 것 입니다