다이어트 일기
04월 15일 (음식 2383kcal, 운동 328kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.04.15 09:49
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아침식사 : 181kcal (7.60%)
9시 10시40분
| 참외 (1/4개, 70g) | 21kcal |
| 사과 (1/2회분, 70g) | 39kcal |
| 훈제 닭다리살 (1/2회분, 60g) | 121kcal |
점심식사 : 1,577kcal (66.18%)
12시30분. 외식. 긴자
| 모듬회 (2접시, 220g) | 265kcal |
| 소라회 (1/2접시, 30g) | 27kcal |
| [죠스떡볶이]수제튀김 새우 (1개, 20g) | 48kcal |
| [죠스떡볶이]수제튀김 고구마 (1개, 50g) | 133kcal |
| 풋고추튀김 (1/4소접시, 16g) | 32kcal |
| 전복죽 (1/4인분, 170g) | 125kcal |
| 백김치 (2소접시, 100g) | 20kcal |
| 모듬초밥 (3개, 90g) | 168kcal |
| 메로구이 (1/2인분) | 300kcal |
| 알밥 (3/4봉지, 200g) | 273kcal |
| 동태탕 (1/2인분) | 81kcal |
| 사과 (1/2회분, 60g) | 34kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
저녁식사 : 625kcal (26.23%)
4시30분
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
| 당근 (1토막, 210g) | 71kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 119g) | 64kcal |
| 양배추 (1.5접시, 150g) | 46kcal |
| 쑥 (3/4회분, 75g) | 13kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 328kcal
10시 8시
| 스탠딩 힙브릿지 (50회) | 3kcal |
| 싱글 데드리프트 (30회) | 4kcal |
| 랫풀다운 머신 (30회) | 3kcal |
| 백 플라잉 (30회) | 1kcal |
| 래터럴 풀다운 밴드 (25회) | 3kcal |
| 백 익스텐션 (40회) | 4kcal |
| 싱글 핸드터치 크런치 (60회) | 3kcal |
| 레그레이즈 (40회) | 4kcal |
| 와이트 스쿼트 (100회) | 30kcal |
| 사이드플랭크 (15회) | 3kcal |
| 산책 걷기 (90분) | 180kcal |
| 조깅 달리기 (15분) | 90kcal |
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