다이어트 일기
04월 15일 (음식 1235kcal, 운동 372kcal)
inyo1127
- 2016.04.15 10:00
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아침식사 : 398kcal (32.23%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [맛있닭]프로틴 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 100g) | 151kcal |
| 감 단감 (1회분, 80g) | 66kcal |
| 양념치킨소스 (1큰술, 15g) | 34kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 246kcal (19.92%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
| 취나물무침 (1인분) | 56kcal |
| 참치캔 기름제거 (1/4캔, 25g) | 30kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
저녁식사 : 591kcal (47.85%)
| 돼지족발 (1큰접시, 150g) | 394kcal |
| 카스맥주 (1잔, 500ml) | 185kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 쌈장 (1회분, 20g) | 3kcal |
운동 : 372kcal
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 힙 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
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