다이어트 일기
04월 15일 (음식 841kcal, 운동 390kcal)
몽글고구마
- 2016.04.15 10:01
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아침식사 : 135kcal (16.05%)
| 호두두유 (1회분, 200g) | 135kcal |
점심식사 : 385kcal (45.78%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 미역초무침 (2소접시, 168g) | 67kcal |
| 양배추 (2접시, 200g) | 62kcal |
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
저녁식사 : 223kcal (26.52%)
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 191g) | 69kcal |
간식 : 98kcal (11.65%)
| 아몬드 (14개, 14g) | 98kcal |
운동 : 390kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 체조 (20분) | 80kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
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