다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동만해도될까요? 꼭답글부탁드립니다.
데미안2790
1
- 2015.02.16 13:45
- 291
- 4
저는원래마른체형이였어요.
키는170 몸무게는 52쯤나가서 솔직히 다이어트는 한번도 생각해보지않았었는데 한이년전부터 다시일을하게되면서 급격히 뱃살이찌더라구요 지금은 57킬로나가는데 다른사람들보기엔 볼살이붙어서 더예뻐보인다고합니다. 근데 배와허리가 너무살이쪘어요.허리가 29인치네요.ㅜㅜ 몸무게는 그대로두고 뱃살만빼고싶은데 근력운동만하면 될까요?
인바디체크해보니까 근육량이너무적더라구요. 근력운동을통해서 근육을늘이면 체지방이줄어들까요?
식단조절은 안하고 간식만안먹으려고한답니다.
지금 버피.복근30일도전 스쿼트 80개 티파니허리운동 이렇게 운동하고있습니다.
수정해야하는부분을 지적해주세요.고수님들의조언이필요하네요.
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감사합니다^^
30~40분정도 걸으세요
타바타운동이나
근력운동필수
운동후에 바나나 단백질 챙겨먹구요~
저 170/60키로였을때 피티 세달간 받았었는데요~ 근력만했어요~ 무게신경쓰지말고 사이즈에만 집중했는데 결과적으로는 허리 10센치 허벅지 5센치 이상 줄어서 다요트 성공이였죠~ 틈틈히 유산소는 30분내외로 했어요~ 몸무게는 줄지않았지만 대신 근육량이 증가하고 지방은 빠졌어요^^ 웨이트만 하셔도 되긴하지만 유산소도 가끔 해주세여~ 전 점핑잭이나 버핏으로 대신했었네요^^
음..저는 뱃살을빼기위해선 유산소해야한다고 봅니다..배의 근력은 근력운동을 통해 만들수있지만 체지방을 어느정도 걷어내지않으면 뱃속만 단단해요ㅜㅜ