다이어트 일기
04월 15일 (음식 1325kcal, 운동 293kcal)
유스아란
- 2016.04.15 12:33
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아침식사 : 190kcal (14.34%)
| 한라봉롤케익 (1회분, 90g) | 190kcal |
점심식사 : 278kcal (20.98%)
| [GS25] 참치김치 삼각김밥 (1개, 110g) | 154kcal |
| 감동란 (2.0개, 100g) | 124kcal |
저녁식사 : 621kcal (46.87%)
저녁진수성찬
| 현미보리밥 (1.0공기, 210g) | 315kcal |
| 오이김치 (1인분, 0g) | 27kcal |
| 자반고등어찜 (1토막, 125g) | 187kcal |
| 두릅 (1회분, 100g) | 21kcal |
| 단배추 (1회분, 100g) | 21kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 83.2g) | 50kcal |
간식 : 236kcal (17.81%)
변비개선
| 비피더스 고칼슘플레인 (1회분, 140g) | 75kcal |
| 붉은팥고물시루떡 (1/4인분, 0g) | 51kcal |
| [롯데] 푸르밀생요구르트 (1회분, 90ml) | 110kcal |
운동 : 293kcal
| 줄넘기(세트) (1000회) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 런지(세트) (40회) | 64kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (3분) | 24kcal |
| 라잉 레그 컬 (3분) | 21kcal |
| 레그 익스텐션 (3분) | 21kcal |
| 더블 크런치 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 사이드크런치 (3분) | 24kcal |
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