다이어트 일기
04월 15일 (음식 972kcal, 운동 695kcal)
프리지아윤
- 2016.04.15 22:12
- 35
- 0
아침식사 : 421kcal (43.31%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 82g) | 122kcal |
| 오징어볶음 (1/4소접시, 41g) | 44kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 35g) | 38kcal |
| 두릅 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 돈까스 (1/4접시, 20g) | 55kcal |
점심식사 : 276kcal (28.40%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
저녁식사 : 234kcal (24.07%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아놀드홍 현미야채영양밥과 비프스테이크 (1/4회, 37g) | 62kcal |
간식 : 41kcal (4.22%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 아메리카노 (1/2잔, 185ml) | 5kcal |
| 녹차 (3잔, 300ml) | 8kcal |
운동 : 695kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 헬스 (30분) | 115kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 진공청소기 청소 (20분) | 50kcal |
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