다이어트 일기
04월 16일 (음식 974kcal, 운동 1452kcal)
뽀랴
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- 2016.04.16 03:55
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아침식사 : 441kcal (45.28%)
| 삼색떡국 (3/4회분, 150g) | 307kcal |
| 쇠고기 (1/4회분, 25g) | 54kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 290kcal (29.77%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 메추리알장조림 (1/2인분) | 36kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) | 20kcal |
| 오징어채볶음 (1/2소접시, 10g) | 28kcal |
| 김자반 (3/4소접시, 11g) | 50kcal |
저녁식사 : 243kcal (24.95%)
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 씨제이 안심크랩 (1/2회분, 90g) | 90kcal |
운동 : 1,452kcal
| 집안일 (240분) | 1,200kcal |
| 월싯(wall sit) (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (70회) | 30kcal |
| 런지(세트) (50회) | 80kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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