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다이어트 일기

04월 16일 (음식 1498kcal, 운동 703kcal)

다신등급

49.9999목표

  • 2016.04.16 04:14
  • 56
  • 0
아침식사 : 414kcal (27.64%)

통밀빵 (2.0조각, 66g) 176kcal
[연세] 고소한 연세두유 (1/2회분, 100ml) 60kcal
[다논] 그릭플레인 (1/2회분, 47g) 47kcal
[VIOLA] 초콜렛 뮤즐리 (1회, 30g) 109kcal
[테일러] 푸룬 (1개, 8g) 22kcal
점심식사 : 584kcal (38.99%)

달걀 흰자 (4.0개, 128g) 68kcal
양배추샐러드 (1인분, 25g) 35kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
순두부 (1모, 200g) 94kcal
[삼육두유] 삼육검은참깨두유 (1/2팩, 100ml) 60kcal
병아리콩 (1회분, 20g) 28kcal
통밀빵 (1조각, 50g) 133kcal
[청정원] 휘슬링쿡 토마토 핫치킨스튜 (1/4팩, 97g) 87kcal
저녁식사 : 235kcal (15.69%)

사회생활끊기가 진짜 어렵다...ㅠㅠㅠ내일은 고기약속인데 또 깨야하냥....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[사조] 안심닭가슴살 (3.0회분, 90g) 60kcal
상추 (1회분, 100g) 18kcal
호박 (1회분, 30g) 7kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
쌈장 (1/4회분, 55g) 9kcal
통밀빵 (1조각, 50g) 133kcal
간식 : 265kcal (17.69%)
저지방우유 (1컵, 200ml) 102kcal
[VIOLA] 초콜렛 뮤즐리 (1회, 30g) 109kcal
[크라운제과] 참쌀선과 (2.0봉지, 10g) 54kcal
운동 : 703kcal
사이드레그레이즈 (30분) 240kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
이두운동 덤벨컬 (10분) 60kcal
윗몸일으키기(세트) (20회) 5kcal
런닝머신 걷기 (60분) 228kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
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