다이어트 일기
04월 16일 (음식 1414kcal, 운동 182kcal)
C달래
- 2016.04.16 08:46
- 55
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아침식사 : 385kcal (27.23%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 부추김치 (1소접시, 61g) | 26kcal |
점심식사 : 323kcal (22.84%)
| 식빵 (2쪽, 80g) | 221kcal |
| 딸기잼 (2큰술, 42g) | 102kcal |
저녁식사 : 486kcal (34.37%)
| 수제 플레인 요거트 (3컵, 300ml) | 225kcal |
| 호두 (3개, 24g) | 156kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
간식 : 220kcal (15.56%)
| 헤이네켄맥주 (1병, 500ml) | 220kcal |
운동 : 182kcal
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 크런치 (7분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 28kcal |
| 브릿지 레이즈 (3분) | 29kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 러닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
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