다이어트 일기
04월 16일 (음식 1383kcal, 운동 710kcal)
김갑수
- 2016.04.16 08:56
- 32
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아침식사 : 373kcal (26.97%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 44g) | 168kcal |
| 삶은계란 난백 (4개, 132g) | 63kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 30g) | 63kcal |
점심식사 : 322kcal (23.28%)
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 58g) | 213kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 530kcal (38.32%)
| 닭백숙 (1작은뚝배기, 290g) | 336kcal |
| 쌀밥 (1인분, 120g) | 178kcal |
| 배추김치 (1인분, 100g) | 16kcal |
간식 : 158kcal (11.42%)
| [베스킨라빈스] 리얼요거트스무디 (1컵, 145ml) | 158kcal |
운동 : 710kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 170kcal |
| 써밋 트레이너 (17분) | 140kcal |
| 덤벨 해머 컬 (20분) | 120kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (20분) | 120kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
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