다이어트 일기
04월 16일 (음식 880kcal, 운동 495kcal)
쇄골찾기
- 2016.04.16 09:35
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아침식사 : 195kcal (22.16%)
| 사과 (1회분, 151g) | 86kcal |
| 바나나 (1개, 47g) | 43kcal |
| [미주라]토스트 비스켓 (1회분, 16g) | 56kcal |
| [뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (2정, 2g) | 10kcal |
점심식사 : 176kcal (20.00%)
| 팽이버섯 (1회분, 98g) | 31kcal |
| 계란 흰자 (1개, 54g) | 28kcal |
| 계란 노른자 (1개, 12g) | 38kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 30g) | 44kcal |
| [풀무원] 국산콩 유자나또 (1/4팩, 25g) | 35kcal |
저녁식사 : 209kcal (23.75%)
| 찐고구마 (1개, 39g) | 49kcal |
| 병아리콩 (1회분, 100g) | 143kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
간식 : 300kcal (34.09%)
| 병아리콩 (1회분, 100g) | 143kcal |
| 대추토마토 (1개, 130g) | 19kcal |
| [피코크] 시리얼바 라이트 (1회, 25g) | 98kcal |
| 무농약 쌀로 만든 까까 (회분, 10g) | 40kcal |
운동 : 495kcal
[새벽공복운동] 사이드레그레이즈 50 50 [틈새운동] 사이드레그레이즈 30 30 산책 60분 [운동루틴-1] 크런치 30 / 리버스크런치 45 싸이클 35분 [운동루틴-2] 티파니 1세트 싸이클 40분
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 175kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
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