일정 칼로리 이상 소모, 일정 시간 이상 소모, 일정 걸음 이상. 세 개를 모두 충족할 때까지 런닝머신을 해요.
보통 웜업으로 가볍게 걷기를 10분, 조금 빠르게 걷기를 10분, 빠르게 걷기를 25분, 뛰기를 20분. 쿨다운으로 다시 반대순서대로 10분, 5분, 5분. 한시간 반 정도?

저는 시간보단 칼로리를 채우려고 노력해서, 시간은 그날마다 다르지만... 런닝머신 보통 70분에서 80분씩 해요!

저는 무릎이 약해서 단시간에 끝내는데 하루에 약 4~5km를 걷는ㄱ 절반 뛰는거 절반으로 끝내요

저는 빨리걷기로 1시간~1시간 반 해요

전 유산소 45분 근력 45분 다신트레이너 30분 정도 합니다
처음 운동하실땐 자신의 한계점을 아시는 게 중요해요
중간 중간 한계점 이상의 자극을 주는 것도 중요하구요

전 빨리걷기 기본 90분~180분사이로 합니다 그날 컨디션따라 달라요

저는 러닝머신 경보 45분이랑 요가 1시간해요. 일주일에 하루나 이틀정도는 스케쥴 상 쉬구요 될수 있으면 5일은 꼭 하려고 노력해요.

실내자전서 세시간 이상이요 ㅠ