일단 신진대사가 원활하지 못하고 이에 따라 혈액순환이 정상적으로 이루어지지 못하기 때문입니다.

가능하시면 살을 빼기 위해서는 식습관이 일단 상당히 중요합니다.

우리몸은 적당량의 영양소를 제외하고는 몸에 축적을 시켜 저장하거나, 몸 밖으로 배출시키게 됩니다. 우리가 생각하는 우리 몸의 지방은 축적된 물질입니다. 우리는 이 지방을 사용하기 위해 음식을 조절하여 먹어야 합니다.

골고루 영양섭취를 해주어서 신진대사를 활발하게 해주어야 합니다.

다이어트를 하시면서 음식을 드시지 않는 분들이 있는데 음식을 먹지 않게 되면 소화기능이 약해지고, 변비가 생기고, 신진대사가 떨어지면서 기초대사량이 감소해 요요가 올수 밖에 없는 몸을 만들게 됩니다.

따라서 하루 권장량정도를 섭취하시고 그외의 운동을 통해서 다이어트를 해주시는 것이 가장 이상적인 방법입니다.

다음은 운동입니다. 다이어트에 음식이 미치는 영향이 60~70% 라면 운동은 나머지 30~40%의 비중을 차지 합니다. 운동이 절대 중요하지 않다는 말이 아닙니다. 식단조절만으로 살을 뺄 수 있는것은 충분한 활동량이 보장 되어 있을때 가능한 일입니다. 다이어트를 위한 운동은 다음과 같습니다. 운동방법은 무산소 운동과 유산소 운동이 병행 해야 합니다. 이유는 무산소 운동은 우리 몸속에서 성장호르몬과 아드레날린을 분비하고 이것은 지방을 분해하게 하며 연소되기 쉬운 상태로 만들어 줍니다.

부위별 근력운동을 먼저 하신뒤에 유산소 운동을 30~40 분 정도 해주시는 것이 효과적입니다.

우리몸은 주요에너지 원으로 탄수화물을 사용하는데 이 탄수화물은 처음 에너지를 사용한데 사용되게 됩니다. 운동전에 탄수화물을 적당량 섭취하라는 이유도 이것 때문입니다.

부위별 근력운동으로 약 40분에서 1시간정도 운동을 해주신 뒤에 이제 탄수화물이 얼마 남지 않았을때

유산소 운동을 통해서 지방을 소모해 주는 것이 효과적입니다. 유산소 운동은 30분 전후로 해주시는 것이 좋습니다.