다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이렇게 4주하면 살이 빠질까요? 댓글부탁드립니다!!
여행가자앙
- 2016.04.17 13:50
- 204
- 4
식단은 •아침-닭가슴살100g+바나나1개 또는 고구마1개+플레인요거트
•점심-밥 2~3숟가락과 급식반찬(채소,생선,콩,과일만)
•저녁-삶은달걀 1개
•간식-하루견과20g 한봉지
운동은 •아침-30일프로젝트[런지+스쿼트+크런치+플랭크+레그레이즈]
+강하나하체스트레칭
•저녁-줄넘기 30분(평일만)
•자기전-L자다리 20분
그외-물2L마시기, 군것질하지않기, 하루6시간취침
이렇게 4주하면 얼만큼 살이 빠질 수 있을까요?
참고로 저는163cm 61kg학생입니다ㅠㅠ
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저녁이 너무 부실해요 ㅠㅠ 그러다 쓰러져요
그리고 종합 비타민제도 꼭 챙겨 드세요~~~^^
5kg이상은 빠질것 같은데 저녁을 너무 적게 먹는거 아닌가요~~샐러드랑 고구마1개 정도는 더 드셔요~~너무 적게 잡고 시작하시면 빨리지쳐서 포기하고 싶어져요~~나머지는 모두 괜찮은거 같습니다~~~꼭 성공하세요~~^^
흠 3키로이상은 빠지지 않을까요 ~?ㅠㅠ