♥복합탄수화물&단순탄수화물♥
안뇽하세요 꼬꼬에요^^
얼마전에 뱃살 빼는 10가지습관 팁을 올리다가
복합탄수화물에 관한것을 하자님께서 예리하게말씀해주셔서 오늘한번 올려보려고해요 ㅎㅎ
평소에 저도 너무궁금했던 거라 여러분과 공유할게요~
탄수화물은
크게 단순탄수화물과 복합탄수화물로 나눌 수 있습니다!!
*복합탄수화물:
단순탄수화물이 여러게 모인 다당류라고 할 수 있습니다.
복합탄수화물에는 입으로 느꼈을 때 거칠거칠한
잡곡밥, 현미밥, 호밀빵, 고구마, 과일 중 유일하게 바나나 등이 있습니다.
*단순탄수화물:
단순한 탄수화물 구조로 단당류와 이당류입니다.
-식품: 식품으로 분류해보자면 단순탄수화물에는 입으로 느꼈을 때 부드러운
쌀밥, 과일, 식빵, 밀가루, 감자 등 이 있습니다.
이러한 두 탄수화물이 가장 큰 차이는 바로 소화흡수와 에너지 사용 측면 입니다.
단순탄수화물은 소화가 빠르고 몸에 흡수도 빨리되어 에너지로 바로바로 사용해 버립니다.
그에 반해 복합탄수화물은 소화가 더디고 몸에 흡수가 늦어 에너지로도
천천히 긴 시간에 걸쳐 사용을 합니다.
이렇게 이론적인 측면에서 볼 때 될 수 있으면 탄수화물 섭취는 복합탄수화물 위주의
섭취가 몸에 더 좋다고 할 수가 있겠습니다.
그러나 단순탄수화물이 몸에 꼭 필요로 한 경우도 물론 있습니다.
자고 일어났을 때 오랜시간동안 공복상태였기 때문에 빠른 흡수와 에너지 사용을 위해
단순탄수화물 섭취가 필요하구요, 운동 직후에도 근손실을 막기 위해서도
단순탄수화물 섭취가 중요하다고 할 수 있겠습니다.
그러니 한쪽만치우쳐서도 안되구 단순탄수화물도가끔씩우리 섭취해주자구요>_<♥♥♥♥♥♥
단순탄수화물류^^
어때요 여러분 ??
너무쉽게설명되어있죠? ㅎㅎ
저도찾아보니 저리친절하게써놓으신곳이있어서
참고했네요!
여러분 우리모두 복합탄수화물마니먹도록합시당♥.♥
완벽이해 퍼펙트언더스탠완료♥♥♥
오늘 하루도 화이팅합시다!
즐다! 행다! 열운! 되십쇼!!!♥
👍👍👍💪💪💪
😆😘😉😍💕💕💕
**이 글은 꼬꼬가 작성한것이 아닌 MADFIT 퍼스널트레이너 김진국씨께서 네이버 블로그에 작성한 내용을 발췌하여 재구성한것입니다**
링크출처: http://blog.naver.com/mad_jinguk/40148951667
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로저스 👍👍😆
조아요👍ㅎ
나돌아갈래56 네😘💕
Ayumin🐱 관련있는거같습니다!!ㅎㅎ 꼭그렇진않을거같은데 대부분그럴거같아요♥ ㅎㅎ오오역시 ㅋㅋ짱짱♥ 네♥오늘도좋은하루되세용😘
꽃아짐 ㅎㅎ그죠? ㅠ 우린넘단순만ㅋㅋㅋㅋ네♥ 같이열씸히먹고 우리예뻐집시당아짐님♥♥
좋은 정보 감사해요
아아 GI지수가 이거랑 관련되어있나 보네요 ㅎㅎ 복합탄수화물음식이 GI지수가 낮고, 단순탄수화물이 GI지수가 높은 음식 맞죠? ㅎㅎ 다행히 저는 복합 위주로 먹었네요~ 좋은 정보 감사해요♥
저는거의단순한애들만먹엇네요ㅠㅠ
복합도열씸먹어야겟어요~~~!!!
유지하자 그쵸? ㅎㅎ바나나가복합이라 얼마나감사한지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저아침식단원래바나나두개엿거든요 ㅋㅋ히 고구마도사랑하는거라 넘좋아요♥히
유지하자 하자님♥ ㅎㅎ그러게요 ㅠ 쉽고빠르게흡수되는애들인거같아요 ㅋㅋㅋ음료수는독일듯ㅋㅋㅋㅋ 하응 ㅋㅋ맛잇는건다살쪄 힝미워 ㅋㅋ 그러게요하자님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좋은생각인데요?ㅋㅋㅋㅋ역싴ㅋ예리하셬ㅋㅋㅋ♥네마자요! 오오오 오늘도 좋은예시를 ㅎㅎ 하자님 늘응원감사해용♥3♥ 오늘도즐거운하루되쎄욘💞